功能性鍛煉是一項痛苦大，枯燥無味的運動，它不同于隨心所欲的老年養(yǎng)生保健，也不同于多姿多彩的女性瘦身。股骨頭壞死患者進行功能鍛煉的目的是防止組織粘連、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵直、改善患病關(guān)節(jié)的功能狀態(tài)，重塑壞死的股骨頭。那么, 股骨頭壞死功能鍛煉有沒有“金標(biāo)準(zhǔn)”？你鍛煉是否正確？不正確的訓(xùn)練會加重股骨頭壞死病情！

通絡(luò)生骨膠囊+功能鍛煉，讓股骨頭持續(xù)修復(fù)再生
 
 股骨頭壞死的治療，可以比喻成一場持久的戰(zhàn)役。在非手術(shù)療法中，股骨頭壞死靠修復(fù)就需1年到3年的時間，修復(fù)快者也需半年。而通絡(luò)生骨膠囊則是通過改善股骨頭內(nèi)的血液供應(yīng)，從而促進股骨頭內(nèi)的壞死組織和血管修復(fù)再生，緩解關(guān)節(jié)疼痛，促進死骨吸收，加速新骨形成,達到從根本上治療股骨頭壞死的目的。而血管和組織的修復(fù)需要一個循序漸進的過程，要想贏得這場戰(zhàn)役，患者本人需要積極的心態(tài)和長期的堅持。一方面患者要對疾病有一定的了解，對疾病的治療要建立信心，另一方面要定期檢查，堅持用藥，做適量的運動，以防止肌肉萎縮。平常要從小到大、從少到多，逐步增加運動量（以不同個體的承受能力為準(zhǔn)），患肢最好不要負(fù)重。日常有條件的可以騎三輪車鍛煉關(guān)節(jié)，或者做站立抬腿、躺臥抬腿鍛煉患肢。

不正確的訓(xùn)練會加重股骨頭壞死病情
值得一提的是，功能鍛煉也不宜盲目。很多股骨頭患者把耐力鍛煉和功能鍛煉混為一談。以為只要加大運動量就可以避免肌肉萎縮、改善患病關(guān)節(jié)的功能狀態(tài)。這是錯誤的。

股骨頭壞死的鍛煉應(yīng)以自己主動鍛煉為主，被動鍛煉為輔，從小到大，從少到多，一步一步逐步增加，還要根據(jù)股骨頭壞死患者病情的不同時期，形、髖關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能受限程度以及體質(zhì)，選擇合適的坐、立、臥位鍛煉方法。

但是不正確的訓(xùn)練會加重股骨頭壞死病情，即使是對于病情較輕的股骨頭壞死患者鍛煉時也要小心。

病友們可以按照上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院的骨科杜炯主任的教學(xué)，來鍛煉哦。
•在床上鍛煉

第一個操：患者股骨頭痛的話，會引起內(nèi)收肌的緊張，可能腿往外展不行，所以讓患者練習(xí)外展的鍛煉，這個能緩解內(nèi)收肌的壓力，有利于病情恢復(fù)。
 
第二個操：針對腹股溝這里有點緊的患者，可以做抬腿動作，每天2組，一次10-20次。

杜主任提醒：
如果你是雙側(cè)股骨頭壞死，那就要雙側(cè)都做，如果只是單側(cè)壞死，就做患肢一側(cè)即可。

•在凳子上鍛煉

患者看電視時候就可以做，對髖關(guān)節(jié)活動起到恢復(fù)功能的作用。

步驟：活動髖關(guān)節(jié)，比如說在腹溝的地方很容易酸脹不適，患者抬起下患肢，抱緊用力壓然后再恢復(fù)原狀。

次數(shù)：一般做20-30次
功能鍛煉注意事項：
（1）要減輕髖承載力，不要縱向過度受壓
（2）要謹(jǐn)慎安全行走，不要跌倒摔傷骨折
（3）要適度適量而止，不要過勞出汗感冒
（4）要堅持循序漸進，不要做到半途而廢
（5）要科學(xué)合理拄拐，不要逞強棄拐拒拐
（6）要遵守醫(yī)囑用藥，不要脫離系統(tǒng)治療
（7）要補鈣合理膳食，不要嗜好辛辣煙酒
（8）要防寒保暖避濕，不要寒濕處久坐睡
（9）要定期影響復(fù)查，不要太輕視過焦急
（10）要堅持遵從醫(yī)囑，不要誤導(dǎo)誤診誤治
對廣大股骨頭壞死患者來說，伴隨一生的功能鍛煉，正如逆水行舟，不進則退。放棄不但意味著前功盡棄，還意味著后患無窮。
所以，必須要充分認(rèn)識到股骨頭壞死的嚴(yán)重性，抱定積極鍛煉的決心和意志，積極配合治療，療程用藥。
須知，有付出就有回報，健康才是硬道理！