我們都知道股骨頭壞死后最怕負(fù)重，常有患者把走路上下樓，甚至日常做家務(wù)勞動(dòng)認(rèn)為就是鍛煉。病友會(huì)想說：這種想法是完全錯(cuò)誤的 。由于股骨頭承載著全身80%的重量，這種承受力決定著髖關(guān)節(jié)的骨性結(jié)構(gòu)和髖關(guān)節(jié)豐富的肌肉組織，完成關(guān)節(jié)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)功能，在*直立、行走中具有重要作用。所以過度的活動(dòng)與負(fù)重對(duì)于股骨頭壞死是非常不利的。

通絡(luò)生骨膠囊+功能鍛煉，讓股骨頭持續(xù)修復(fù)再生

 股骨頭壞死的治療，可以比喻成一場(chǎng)持久的戰(zhàn)役。在非手術(shù)療法中，股骨頭壞死靠修復(fù)就需1年到3年的時(shí)間，修復(fù)快者也需半年。而通絡(luò)生骨膠囊則是通過改善股骨頭內(nèi)的血液供應(yīng)，從而促進(jìn)股骨頭內(nèi)的壞死組織和血管修復(fù)再生，緩解關(guān)節(jié)疼痛，促進(jìn)死骨吸收，加速新骨形成,達(dá)到從根本上治療股骨頭壞死的目的。而血管和組織的修復(fù)需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，要想贏得這場(chǎng)戰(zhàn)役，患者本人需要積極的心態(tài)和長(zhǎng)期的堅(jiān)持。一方面患者要對(duì)疾病有一定的了解，對(duì)疾病的治療要建立信心，另一方面要定期檢查，堅(jiān)持用藥，做適量的運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉萎縮。平常要從小到大、從少到多，逐步增加運(yùn)動(dòng)量（以不同個(gè)體的承受能力為準(zhǔn)），患肢最好不要負(fù)重。日常有條件的可以騎三輪車鍛煉關(guān)節(jié)，或者做站立抬腿、躺臥抬腿鍛煉患肢。

不正確的訓(xùn)練會(huì)加重股骨頭壞死病情

值得一提的是，功能鍛煉也不宜盲目。很多股骨頭患者把耐力鍛煉和功能鍛煉混為一談。以為只要加大運(yùn)動(dòng)量就可以避免肌肉萎縮、改善患病關(guān)節(jié)的功能狀態(tài)。這是錯(cuò)誤的。股骨頭壞死的鍛煉應(yīng)以自己主動(dòng)鍛煉為主，被動(dòng)鍛煉為輔，從小到大，從少到多，一步一步逐步增加，還要根據(jù)股骨頭壞死患者病情的不同時(shí)期，形、髖關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能受限程度以及體質(zhì)，選擇合適的坐、立、臥位鍛煉方法。但是不正確的訓(xùn)練會(huì)加重股骨頭壞死病情，即使是對(duì)于病情較輕的股骨頭壞死患者鍛煉時(shí)也要小心。

為什么要避免過度活動(dòng)與負(fù)重呢？

原因一：在股骨頭上面覆蓋的關(guān)節(jié)軟骨在*中起到彈性緩沖抵抗力和維持關(guān)節(jié)間潤(rùn)滑的作用。股骨頭壞死中晚期的患者，骨軟骨均已壞死和消失，負(fù)重使股骨頭與髖臼之間產(chǎn)生摩擦，影響骨組織生長(zhǎng)，只有避免過度負(fù)重才能減少股骨頭和髖臼之間的磨擦，有利于股骨頭的修復(fù)。

原因二：股骨頭由骨小梁等結(jié)構(gòu)構(gòu)成，壞死發(fā)生后，會(huì)出現(xiàn)骨小梁萎縮、斷裂、消失，使得股骨頭碎裂、塌陷和變形，負(fù)重會(huì)影響治療時(shí)的骨小梁的修復(fù)和重建。避免過度負(fù)重就給骨小梁的修復(fù)和重建創(chuàng)造了條件，減少股骨頭塌陷變形的情況發(fā)生。

原因三：堅(jiān)持負(fù)重，行走不當(dāng)?shù)鹊�，�?huì)造成股骨頭進(jìn)一步破損或脫位，造成髖關(guān)節(jié)間隙變窄。股骨頸骨折后發(fā)生移位，也會(huì)使股骨頭和髖臼之間的間隙變窄；髖關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生病變磨損破壞，也是造成髖關(guān)節(jié)間隙變窄的原因。由于髖關(guān)節(jié)間隙變窄，就會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，疼痛加劇，關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制，患者在行走起來就非常困難。

在這里建議大家：應(yīng)為了降低因?yàn)榛顒?dòng)造成的股骨頭與髖臼摩擦，還要保持關(guān)節(jié)活動(dòng)所以要適當(dāng)減少下肢負(fù)重盡量多做不負(fù)重下的功能訓(xùn)練。為了防止關(guān)節(jié)間隙變窄患者一定要盡早的進(jìn)行髖關(guān)節(jié)功能鍛煉，以保持關(guān)節(jié)功能防止肌肉萎縮，患者在家可以騎下肢腳踏車訓(xùn)練法，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

注意：小區(qū)站立式的腳踏車的鍛煉，不適合股骨頭壞死患者，因?yàn)檎玖�時(shí)也是負(fù)重的。

每天蹬腳踏車練習(xí)，每日兩到三次，每次100-200圈（關(guān)節(jié)受限嚴(yán)重每次可以30-50圈）。以不累為主，切記不要強(qiáng)行練習(xí)。堅(jiān)持一階段效果明顯。

最后提醒病友們，股骨頭壞死功能性運(yùn)動(dòng)要持之以恒的做下去，同時(shí)要注意量的把握循序漸進(jìn)不要操之過急。  如在功能鍛煉中出現(xiàn)的摩擦音或骨片交鎖，輕微疼痛，均屬正常反應(yīng)，患者只需要稍做休息就會(huì)緩解；但疼痛激烈，患者就要適當(dāng)?shù)臏p少活動(dòng)數(shù)和幅度。