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    如何預(yù)防腰脊椎勞損產(chǎn)生

    如何預(yù)防腰脊椎勞損產(chǎn)生

    在各種高發(fā)疾病當(dāng)中,一定少不了腰肌勞損這種疾病。對于這種疾病來說,因為會給患者的日常生活帶來很大的困擾,所以如果我們能夠做好預(yù)防工作,就可以避免這種疾病對身體的傷害。那么,如何預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)呢?

    1、腰肌勞損的預(yù)防要加強腰背部肌肉的鍛煉。如做一些前屈、后伸、左右側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力、韌帶堅強、關(guān)節(jié)靈活。

    2、要加強鍛煉提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,腰肌勞損的預(yù)防應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力,韌帶堅強,關(guān)節(jié)靈活,減少生病的機會。肥胖者應(yīng)減肥,以減輕腰部的負擔(dān)。

    3、要注意自我調(diào)節(jié)勞逸結(jié)合。避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預(yù)防要注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應(yīng)屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔(dān);拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時,夠不著不宜勉強;睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

    通過哪些檢查方法來判斷自己患有腰肌勞損這種疾病呢?

    1、腰背部壓痛范圍較廣泛,壓痛點多在骶棘肌、腰椎橫突及髂嵴后緣等部位,這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

    2、肌痙攣:觸診時腰部肌肉緊張痙攣,或有硬結(jié)及肥厚感,這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

    3、X線檢查:少數(shù)患者可有先天性畸形和老年患者骨質(zhì)增生,余無異常發(fā)現(xiàn),這是需要做的腰肌勞損的檢查之一。

    4、年老或骨質(zhì)疏松患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查。目前有觀點認為骨質(zhì)疏松也可致慢性腰痛。

    5、X線檢查:多無異常,少數(shù)和可有骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

    對于腰肌勞損這種疾病來說,因為會給患者帶來很大的傷害,所以大家在發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)不適癥狀的時候,一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查,通過科學(xué)的方法來判斷自己的身體是否患有疾病,就可以更快的采取有效的治療方法。