我在日常生活中經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)，或是長時(shí)間地從事重體力勞動(dòng)的話，那么就很容易會(huì)對(duì)我們的腰部造成損傷，這種情況下就會(huì)導(dǎo)致人們患上腰肌勞損這種疾病，從而對(duì)患者的正常生活和工作造成影響，那么在發(fā)現(xiàn)自己患上了這種疾病之后，患者除了要治療之外，還要注意哪些事項(xiàng)呢!

1`游泳具有增強(qiáng)心肌功能，增強(qiáng)抵抗力，減肥，健美形體，加強(qiáng)肺部功能，護(hù)膚等好處。尤其是對(duì)于腰不太好的人來說，游泳更是首推的鍛煉項(xiàng)目，因?yàn)槿似�浮在水中，腰部幾乎不用受力，不�?huì)增加額外負(fù)擔(dān)，而且不斷波動(dòng)的水流還會(huì)對(duì)腰部起到按摩和放松的作用，其他鍛煉項(xiàng)目是很難達(dá)到這種效果的。

2`相比起在陸地上的各類器械鍛煉，游泳時(shí)全身放松，能使肌肉線條流暢;在水中運(yùn)動(dòng)由于降低了骨骼的勞損，骨關(guān)節(jié)不易受損;水的阻力可增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而這種強(qiáng)度比一般的器械訓(xùn)練柔和，不容易使人受傷。

3`在泳式選擇上，患有腰肌勞損或關(guān)節(jié)病的人來說，最好游蛙泳，其次是仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿不容易拉傷肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性彎曲的曲線，腰椎肌肉可以保持很好的緊張度，水中不斷的波動(dòng)又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，對(duì)腰肌勞損而致使腰部疼痛的患者起到一定性的緩解作用。而蝶泳需要背部肌群劇烈收縮用力扭動(dòng)腰部，運(yùn)動(dòng)的幅度過大，反而容易傷腰。

腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：

1、腰部疼痛：多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

2、下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。

3、腰部活動(dòng)障礙：腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

4、脊柱側(cè)彎：多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。

5、觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

6、患肢溫度下降：不少患者患肢感覺發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。

專家在一起為我們講解了患有腰肌勞損的患者在日常生活中會(huì)表現(xiàn)出來的癥狀，患者在患上了這種疾病之后，除了會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，還會(huì)伴隨著下肢放射痛，活動(dòng)障礙，以及觀感麻木等癥狀，如果有朋友發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這些癥狀，為了自己的身體健康，也應(yīng)該要第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。