生活當中總是會有疾病的出現(xiàn)給我們的身體健康帶來一定的危害和痛苦，現(xiàn)在的人們生活、工作壓力是越來越大了，導致不少的朋友們被偏頭痛這個疾病所困擾著，那么關于偏頭痛該如何緩解如何防止呢？

一些有效的緩解措施

1.多按摩。按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2.常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復3—5次。

3.熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

4.少吃腌肉。防止頭痛還應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

該如何防止偏頭痛：

何防止偏頭痛1。注意氣侯的影響。風。燥。濕熱。暴風雨。明亮耀眼的陽光。寒冷。雷聲等氣候變化均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。注意避風寒。保暖。不要暴曬淋雨。防止誘發(fā)致病。

如何防止偏頭痛2。注意睡眠。運動或過勞的影響。注意規(guī)律的睡眠。運動。加強工作計劃性。條理性。注意勞逸結合。注意眼睛調節(jié)。保護對敏感病人來說是重要的預防措施。

如何防止偏頭痛3。注意室內通風。戒煙酒。

如何防止偏頭痛4。注意藥物的影響。可誘發(fā)偏頭痛藥物如避孕藥等等。

通過上面這些內容的介紹，大家對于偏頭痛該如何緩解如何防止這個問題都應該有所了解了吧，偏頭痛給我們帶來的危害是非常大的，提醒朋友們在日常生活當中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，防止疾病的出現(xiàn)。