偏頭痛是常見(jiàn)的一類神經(jīng)科類疾病，隨著社會(huì)現(xiàn)代化進(jìn)程的加快，在物質(zhì)充裕的同時(shí)，也會(huì)帶給人們一些不好的影響，比如偏頭痛此類疾病的加劇。而引發(fā)偏頭痛發(fā)生的原因有很多種，比如遺傳及個(gè)人的精神狀態(tài)等，個(gè)人的生活習(xí)慣及飲食上的習(xí)慣對(duì)于偏頭痛的發(fā)生也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，巧克力、乳酪以及含酒精度的飲料等都會(huì)引發(fā)偏頭痛的發(fā)生。因此在下面的敘述中所分析探討的就是偏頭痛患者朋友們應(yīng)該在日常的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣方面所要遵循的幾大原則。

一、設(shè)法找出引發(fā)病因的食物，避免攝�。阂话愣�言，會(huì)誘發(fā)偏頭痛癥狀的食物，大多包含在上述食物中，但實(shí)際情況是「因人而異」，就像食物過(guò)敏患者一樣，需要經(jīng)過(guò)一段「嘗試期」，才能確定真正的誘發(fā)食物，可以針對(duì)上述可能誘發(fā)偏頭痛的食物，每次試一種，吃一至兩個(gè)月找出禍?zhǔn)锥�避免食用�?/p>

二、補(bǔ)充維生素B群與維生素C：在B群中以維生素B1、維生素B6及菸鹼酸為主。其中維生素B1主要生理作用在於神經(jīng)系統(tǒng)及心血管功能的維護(hù)上， 富含於瘦肉、全谷類、奶類等食物中。維生素B6為神經(jīng)系統(tǒng)重要物質(zhì)代謝所需，主要存在於瘦肉、莢豆類、奶類等食物中。菸鹼酸具有幫助壓力紓解及情緒緩和的 作用，在瘦肉、黃豆和花生中含量豐富。

三、均衡飲食，配合適度運(yùn)動(dòng)：依行政院衛(wèi)生署所建議的每日飲食指南，一個(gè)成年人，均衡的一日飲食內(nèi)容為：三至六碗飯，一至兩份奶類，四份肉魚豆蛋 類，三份青菜類，兩份水果，一日烹調(diào)用油約有二至三湯匙左右;而所謂適度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)符合「三三三原則」，亦即每周至少三天運(yùn)動(dòng)，每次三十分鐘，當(dāng)運(yùn)動(dòng)之後心 跳每分鐘達(dá)約一百三十下，這樣的運(yùn)動(dòng)方為適度且有效的運(yùn)動(dòng)。除此之外，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)於提升心肺功能較有助益。比方說(shuō)，游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑 都屬於此類。

相信偏頭痛患者朋友們合理的安排好自己的生活起居及飲食，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，有一個(gè)正常且規(guī)律的作息，對(duì)于偏頭痛的有效緩解的幫助還是非常明顯的。當(dāng)然，這些都是在聽(tīng)取醫(yī)生建議，配合藥物類治療的前提下。