偏頭痛飲食注意是什么?這是患者需了解的，大家知道偏頭痛是危害比較廣泛的疾病，這種疾病的發(fā)生嚴(yán)重折磨患者身心健康，想要避免疾病危害，大家需找到適合自己的治療方法，正確的治療疾病才能夠抵制疾病危害的發(fā)生，那么偏頭痛飲食注意是什么呢?

偏頭痛飲食注意：

1.寫(xiě)飲食日記，找出“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;

找出引起偏頭痛的食物并非易事，因?yàn)閷?shí)際情況因人而異，不同的人對(duì)食物的反應(yīng)也不同。為解決這個(gè)問(wèn)題，可以嘗試記錄飲食日記，按時(shí)間順序?qū)懴旅刻鞌z入的食物名稱，一旦頭痛發(fā)作，可以從之前24小時(shí)內(nèi)的記錄中鎖定“嫌疑者”，重復(fù)幾次，就能找到真正的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

2.適量補(bǔ)充有益的營(yíng)養(yǎng)成分

1瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50%。

2獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態(tài)下正常的*代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。

3谷類、花椰菜、豆腐以及堅(jiān)果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。“美國(guó)頭痛基金會(huì)”建議，偏頭痛患者應(yīng)每天補(bǔ)充500～750毫克鎂。值得注意的是，過(guò)量攝入鎂元素會(huì)引起腹瀉。

偏頭痛是由于頭部血管收縮功能紊亂導(dǎo)致的疾病，中青年人的發(fā)病率約占10%，以女性居多。偏頭痛的發(fā)作涉及很多因素，包括家族遺傳、神經(jīng)系統(tǒng)及環(huán)境因素等。早在上世紀(jì)60年代，國(guó)外研究人員就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不少偏頭痛與飲食習(xí)慣有密不可分的聯(lián)系，稱為“飲食性偏頭痛”。

上述幾方面是專家對(duì)偏頭痛飲食注意做出的分析，希望得到大家的重視和關(guān)注，當(dāng)然偏頭痛危害極大，想要徹底降低疾病危害的發(fā)生，大家在把握了偏頭痛飲食注意之后，還需積極咨詢相關(guān)專家的建議，以徹底減低疾病危害的發(fā)生。