隨著現(xiàn)在工作生活的壓力越來越大，給女性朋友的身體健康帶來很大的危害。有很多的女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等現(xiàn)象。閉經(jīng)會給患者的身體帶來很嚴(yán)重的影響。那么如果閉經(jīng)后我們該如何進(jìn)行調(diào)理呢?

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。積極治療全身的急慢性疾病，特別是胃腸道疾病、貧血及結(jié)核病等，以促進(jìn)消化吸收，減少消耗。通過以上措施，可使?fàn)I養(yǎng)不良的閉經(jīng)患者恢復(fù)月經(jīng)。

2、保持心情舒暢

避免精神緊張與不良刺激，以免氣血紊亂，影響月經(jīng)的正常來潮。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和體力勞動，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證氣血的正常運行。肥胖者還應(yīng)控制飲食，少吃甜食及含脂肪類豐富的食物，以消除過度的脂肪對內(nèi)分泌代謝的影響，促進(jìn)月經(jīng)的恢復(fù)。

3、合理的作息時間

生理性的閉經(jīng)在職業(yè)女性中出現(xiàn)較多，就是因為她們?yōu)榱斯ぷ鳎�而忽略了作息�?guī)律。長時間的熬夜、飲食不定時，打亂了身體的生物鐘，也打亂了內(nèi)分泌平衡，從而影響卵巢-垂體-下丘腦軸的功能，導(dǎo)致閉經(jīng)。因此讓自己的作息時間合理，并避免過度勞累，不久“老朋友”就會重新登門的。

4、保持規(guī)律的性生活

規(guī)律的性生活是一種良性刺激，可使*內(nèi)分泌趨于平衡，更符合生理需要，而促進(jìn)月經(jīng)的恢復(fù)，并使月經(jīng)來潮規(guī)律。

通過以上內(nèi)容的了解，相信大家對于閉經(jīng)后該如何進(jìn)行調(diào)理，有了更多的認(rèn)識了。患者朋友可以根據(jù)以上這幾種方法來進(jìn)行調(diào)理，會起到很好的效果的。女性朋友應(yīng)該更好地愛惜自己的身體，平時要有一個良好的生活態(tài)度。工作不要太勞累，要保持一個良好的心態(tài)。平時多注意休息。