很多女性朋友在每個月的那幾天，都非常的痛苦，甚至一些女性朋友痛經(jīng)比較嚴(yán)重的時候，還要請假躺在床上休息，其實女性朋友長期痛經(jīng)是不正常的，這個時候大家一定要及時的進(jìn)行調(diào)理，比如說要注意飲食，要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍�體育鍛煉等。

　　一、運動調(diào)理方法

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

　　二、熱敷調(diào)理方法

　　1、保持身體暖和：女性痛經(jīng)的時候，則要保持身體的緩和，尤其是針對痙攣以及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調(diào)理方法

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物：它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　四、藥物治療

　　(1)前列腺素合成酶抑制劑：常用的藥物有酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等。

　　(2)口服避孕藥：女性出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，則也是可以通過口服避孕藥來治療痛經(jīng)的。并且有效氯高達(dá)90%以上。

　　以上就是我們向大家介紹的治療痛經(jīng)的四個主要方法了，大家在平常生活當(dāng)中一定要多吃一些有營養(yǎng)的食物，不要吃一些辛辣刺激食物還有就是女性朋友也一定要做好保暖工作，要適當(dāng)?shù)娜�戶外參加一些體育鍛煉。