在日常生活當(dāng)中，我們需要注意酒精肝的出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該注意預(yù)防方法，不要熬夜，而且要注意身體的調(diào)理方式，全面進(jìn)行護(hù)理，同時(shí)也要注意其自身的保健，要減少飲酒量，保持樂觀的心態(tài)，而且要注意合理飲食，究竟該如何進(jìn)行預(yù)防？

酒精肝如何進(jìn)行預(yù)防

(1)、避免熬夜

酒精肝要注意生活有規(guī)律，避免熬夜看書、熬夜卡拉OK、通宵上網(wǎng)等，因?yàn)?3點(diǎn)左右凌晨1至3點(diǎn)鐘是是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，如果熬夜，肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開始自我修復(fù)被打破，另外靜臥可增加肝臟25%的血流量，減輕肝臟的功能血損，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。因此注意適當(dāng)休息，晚上加班要注意補(bǔ)充維生素A，B群，C，E，若有不足，會(huì)增加疲勞的感覺，并增加健康的磨損。

(2)、 飲食

飲食上結(jié)構(gòu)要合理，預(yù)防酒精肝的方法是什么?營養(yǎng)藥充分，避免高脂肪、高糖、油膩食物，飲食應(yīng)該清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纖維豐富的食物，飲食營養(yǎng)藥搭配，避免暴飲暴食，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

(3)、減少飲酒

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)過量飲酒時(shí)造成酒精肝的罪魁禍?zhǔn)�，酒精肝�?xì)胞內(nèi)的代謝異物，破壞肝臟的細(xì)胞膜，導(dǎo)致肝細(xì)胞腫脹，壞死，對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，大量的肝細(xì)胞內(nèi)長期脂肪堆積，使其血液供應(yīng)、氧氣供應(yīng)及自身的代謝受到影響，造成大量肝細(xì)胞腫脹、炎癥浸潤及變性壞死，形成肝炎。應(yīng)該減少飲酒或者戒酒，減少對(duì)肝細(xì)胞的損害。

(4)、心情開朗

每天盡量保持心情舒暢、開朗樂觀，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒和心態(tài)，過分憂郁，感情脆弱，喜怒無常，情緒波動(dòng)，都會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，造成其它器官機(jī)能調(diào)節(jié)的障礙，使氣機(jī)逆亂，陰陽失調(diào)，直接或間接影響肝臟功能的康復(fù)肝病患者要樹立對(duì)病情康復(fù)的信息，這樣將有利于治療和病體恢復(fù)。

酒精肝的危害。

1.脂肪肝 一次飲酒量接近酗醉，幾小時(shí)后即可發(fā)生肝脂肪變。此類病人多為中等肥胖，癥狀隱襲，呈類似肝炎的消化道癥狀如肝區(qū)疼、上腹不適、腹疼等。少數(shù)有黃疸，水腫，維生素缺乏。肝大，觸診柔軟，光滑邊鈍，有彈性感或壓痛，脾臟增大較少。由于肝細(xì)胞腫脹和中央靜脈周圍硬化或靜脈栓塞，可造成門靜脈高壓表現(xiàn)有腹水發(fā)生，但無硬化。嚴(yán)重者可因低血糖、脂肪栓塞而死亡。

2.酒精性肝炎 消化道癥狀較重可有惡心，嘔吐，食欲減退，乏力，消瘦，肝區(qū)疼加重等。嚴(yán)重者呈急性重型肝炎或肝功衰竭。

3.酒精性肝硬化 歐美國家占全肝硬化的50%～90%，我國尚少見。多在50歲左右出現(xiàn)，80%有5～10年較大量的飲酒史，除一般肝硬化癥狀外，還有營養(yǎng)不良、貧血、蜘蛛痣、肝掌、神經(jīng)炎、肌萎縮、腮腺腫大，男乳女化，睪丸萎縮等癥狀較肝炎后肝硬化多見，并可見Dupuytren掌攣縮、舌炎，腮腺腫大時(shí)可伴胰腺炎。早期肝大，晚期肝縮小，脾大不如肝炎后肝硬化多見。腹水出現(xiàn)較早，常合并潰瘍病。

平時(shí)生活當(dāng)中，大家需要注意酒精肝的出現(xiàn)，而且要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，為了避免造成這種疾病，平時(shí)在日常生活當(dāng)中，要注意自己的生活事項(xiàng)，有效的進(jìn)行護(hù)理，而且要注意保鮮方法，避免造成身體受到影響，同時(shí)也要注意戒煙戒酒，可以進(jìn)行藥物治療，營養(yǎng)支持療法，避免導(dǎo)致更多危害。