在日常生活中，我們需要注意便秘的出現(xiàn)，不合理的進(jìn)行治療，會(huì)造成身體受到影響，老年人若是出現(xiàn)了便秘，對(duì)身心健康也是一種威脅，平時(shí)大家需要盡早了解這種情況出現(xiàn)，要合理的進(jìn)行緩解，那么，老年人長(zhǎng)期便秘會(huì)有哪些嚴(yán)重危害后果。

正常情況下，*腸道內(nèi)的細(xì)菌能將沒(méi)有被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫醇、吲哚、硫化氫和組織胺等有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)生成后可通過(guò)大便排出人們的體外。而老年便秘患者由于不能正常排除這些有毒物質(zhì)，久而久之，體內(nèi)就會(huì)大量積累有毒物質(zhì)。當(dāng)人們的體內(nèi)有毒物質(zhì)積累到一定程度超過(guò)肝臟解毒能力時(shí)，有毒物質(zhì)就會(huì)隨著血液循環(huán)慢慢進(jìn)入大腦，損害人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，成為催化老年智力下降的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ驗(yàn)槔夏耆诉M(jìn)食量相對(duì)減少，消化功能也相對(duì)較差，代謝機(jī)能呈明顯衰退的趨勢(shì)，因此，老年人長(zhǎng)期便秘極容易引發(fā)老年癡呆癥。

老年人便秘一般可分為痙攣性便秘和無(wú)力性便秘。痙攣性便秘大多是由于食物中含有香料和纖維過(guò)量而引發(fā)的，這類老年便秘患者應(yīng)注意多吃些少渣的半流質(zhì)食物，如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等，就能夠有效避免或減輕便秘癥狀。無(wú)力性便秘者大多因?yàn)槭澄镏兄�肪含量不夠、缺乏蔬菜水果和飲水不足引發(fā)的，這類老年便秘患者應(yīng)多食用有渣食物，以增加身體對(duì)纖維的攝入量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如粗糧、青菜、豆制品和含維生素B1比較多的食物等，以緩解便秘癥狀。

緩解便秘的方法有哪些

1、每天腹部按摩。晚上睡覺(jué)前，以指腹沿著肚臍方向，以順時(shí)針對(duì)腹部進(jìn)行按摩，20圈以后，選擇逆時(shí)針進(jìn)行按摩，加快腸胃蠕動(dòng)速度，就能有效改善便秘。

2、攝入水分。早晨起床后可以喝一杯溫開(kāi)水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開(kāi)水，而不是其他飲料。

3、堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物。碳水化合物是纖維素的主要來(lái)源之一，同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。

4、選擇高纖粗糧作為食物。選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。

5、蔬菜瓜果全面攝入。新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。

希望大家盡早了解便秘的出現(xiàn)，要堅(jiān)持進(jìn)行治療，平時(shí)也要注意調(diào)理方法，這是一種常見(jiàn)的腸道疾病，不合理的進(jìn)行治療會(huì)造成很多影響，平時(shí)大家需要注意緩解便秘的方法，一定要堅(jiān)持進(jìn)行治療，攝入充分的水分，并且要注意瓜果的選擇。平時(shí)需要注意自我調(diào)養(yǎng)方法。