對(duì)于便秘這個(gè)疾病來說，一定要多加預(yù)防，而預(yù)防便秘?zé)o非就是注意生活方面的調(diào)理，只有做好了便秘的預(yù)防工作，才能使排便變得順暢，要預(yù)防便秘需要注意的方面有很多，下面就來看看如何預(yù)防便秘吧。

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何預(yù)防便秘的出現(xiàn)

胡桃粥：取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕婦便秘患者食用。

無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

預(yù)防小兒便秘需要利用什么方法呢。

少量多餐

孩子胃容量小，精力旺盛，幾乎每3-4小時(shí)就需要補(bǔ)充飲食。在選擇點(diǎn)心的時(shí)候也要注意，中醫(yī)提到銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用，不但可以軟便潤腸，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，是孩子最佳的營養(yǎng)補(bǔ)給來源。按個(gè)人喜好加料的飯團(tuán)，布丁、水果沙拉，甚至一小包葡萄干或枸杞子，都能夠成為不錯(cuò)的營養(yǎng)來源。那些對(duì)牛奶過敏的孩子，則可以用豆?jié){、豆花取代補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過，在準(zhǔn)備孩子的食物時(shí)要特別注意，粗糙、大塊或過量的食物，都很容易讓孩子消化不良，所以一次準(zhǔn)備小碗份量就好，一般大約為成人的1/3或1/4的量。

多吃瓜果

中醫(yī)認(rèn)為孩童便秘原因出在體質(zhì)燥熱、火氣大，平時(shí)可以多補(bǔ)充瓜類水果，如西瓜、香瓜或香蕉等，散散體內(nèi)熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海帶、干果等，這些都具有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。此外，燕麥片也含有豐富的膳食纖維。

在治療便秘期間，孕媽媽需注意一些事項(xiàng)。要預(yù)防便秘就要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天最好是在固定的某個(gè)時(shí)間進(jìn)行排便，這樣對(duì)腸胃有好處，然后我們平時(shí)一定要吃早餐，吃完早餐之后會(huì)使排便變得更加順暢，還有就是要多運(yùn)動(dòng)。