在生活中，我們可能由于很多種原因?qū)е伦约貉�部肌肉的拉傷，比如鍛煉過(guò)度或者是不小心的拉扯都會(huì)導(dǎo)致要不是韌帶的拉傷，那么如果腰部韌帶拉傷之后應(yīng)該怎么辦?下面教您一起來(lái)了解一下，腰部韌帶拉傷應(yīng)該怎么辦，應(yīng)該怎么處理呢?我們一起來(lái)看一下吧!

鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周?chē)�的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔�，這稱(chēng)作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。 早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。

急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24~48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦�巾熱敷或按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)�；�本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉的力量練�?xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。

.我是自我按摩好的,方法如下:

一，用手掌按住腰部韌帶右旋100下，左旋100下使腰部韌帶處發(fā)熱。

二，將兩手掌從疊壓住腰部韌帶上下搓100下使腰部韌帶處發(fā)熱。

三.用雙手捶打使腰部韌帶處100下.

四.用拇指對(duì)疼痛部位進(jìn)行按、壓、掐、揉、捶打.

五。拉單杠拌動(dòng)腰部，，在活動(dòng)過(guò)程中多方位活動(dòng)腰部在疼的部位或不能轉(zhuǎn)動(dòng)的部位要多做 六去藥店買(mǎi)一合塑料撥罐器50元左右按說(shuō)明書(shū)每天對(duì)腰部韌帶拉傷處撥罐。

六.可去藥店買(mǎi)一臺(tái)魔帶場(chǎng)效應(yīng)治療儀160元左右烤電(功能是紅外線(xiàn)、熱能，磁能)配合治療，使你的病好的更快。

七.以上方法按摩十天后休息3至4天再進(jìn)行下一次的按摩

有了這些，相信大家都要不認(rèn)帶拉傷的緊急處理，已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，在生活中如果碰到這種情況，一定要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院去進(jìn)行檢查治療，對(duì)于以下的自我按摩的手法要詢(xún)問(wèn)醫(yī)生是不是對(duì)自己有意思，要根據(jù)自身的情況選擇合適的治療方法和合適的保健方法。