白露已過(guò)，雨水漸少，天氣漸涼，氣候日漸干燥。俗話(huà)說(shuō)，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。

尤其是股骨頭壞死患者并不適合“秋凍”，裸露在外的膝關(guān)節(jié)尤其容易“受傷”。

那么，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，股骨頭壞死患者都應(yīng)該注意些什么呢？病友會(huì)將白露養(yǎng)生三字經(jīng)，送給大家！

“勿露身”

白露節(jié)氣是氣候轉(zhuǎn)涼的開(kāi)始。古語(yǔ)說(shuō)：“白露身勿露”，告誡人們白露時(shí)節(jié)氣溫轉(zhuǎn)涼，不能袒胸露體。

“撤涼席”

夜晚睡覺(jué)要撤掉涼席、關(guān)好窗戶(hù)，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，應(yīng)注意腹部保暖。

“多泡腳”

每天堅(jiān)持服用通絡(luò)生骨膠囊外，堅(jiān)持按摩、功能鍛煉等輔助治療，晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持用熱水泡腳。尤其是下肢發(fā)亮的股骨頭壞死患者。水要沒(méi)過(guò)腳腕，溫度在40℃以下為宜，時(shí)間在15~20分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。

“常搓耳”

日�？梢越�(jīng)常搓耳朵和腰部，至微微發(fā)熱為宜。腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的補(bǔ)腎、養(yǎng)生方法。

“少辛辣”

秋宜收不宜散，入秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬。

“重睡眠”

秋冬之季養(yǎng)生，應(yīng)注重陰之收藏。早臥早起，正是白露節(jié)氣主要的睡眠養(yǎng)生之道。建議每晚9點(diǎn)-11點(diǎn)休息，爭(zhēng)取在11點(diǎn)-1點(diǎn)入睡。

“要養(yǎng)情”

秋季易使人情緒產(chǎn)生波動(dòng)，或煩躁，或傷感，從而引起憂(yōu)郁、悲傷。股骨頭壞死患者要重視調(diào)攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩情緒對(duì)病情的影響。

秋天是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵時(shí)期，每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。