肌肉勞損也是一種常見(jiàn)的腰部疾病，這種疾病在出現(xiàn)時(shí)，會(huì)造成肌肉痙攣，腰部疼痛，給患者帶來(lái)了巨大的困擾，而且還會(huì)影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意腰節(jié)勞損的出現(xiàn)，并且在日常生活中，大家需要注意事項(xiàng)，患有肌肉勞損應(yīng)該注意什么?

(1)糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。肌肉勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

(2)切勿長(zhǎng)時(shí)間久坐。辦公室的職員和汽車(chē)司機(jī)等，長(zhǎng)期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽�位時(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，或變換一下姿勢(shì)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。此外，對(duì)于坐位工作者來(lái)說(shuō)，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長(zhǎng)度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

(3)經(jīng)常更換站立姿勢(shì)。工廠(chǎng)的工人、手術(shù)的醫(yī)生以及其他長(zhǎng)時(shí)間站立的工作者，應(yīng)避免長(zhǎng)久以一種姿勢(shì)站立，不時(shí)更換站立姿勢(shì)。站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

(4)睡眠姿勢(shì)以側(cè)臥為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過(guò)軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過(guò)薄，防止腰部著涼。

(5)飲食有節(jié)，起居有時(shí)。起居有時(shí)是*健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止肌肉勞損。

平時(shí)大家需要糾正不良的坐姿，而且不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著，平時(shí)大家需要注意多休息，而且，避免造成腰部疼痛，這樣才能避免導(dǎo)致更多影響，希望大家注意疾病的發(fā)展過(guò)程，改變不良的睡姿，也要注意自身護(hù)理，這樣才能改變疾病，以免導(dǎo)致更多困擾。