隨著人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展，我們的生活環(huán)境壓力也越來(lái)越大。隨著而來(lái)的就是疾病困擾著我們的身體健康，影響我們身體健康的因素有很多種，比如說(shuō)現(xiàn)實(shí)生活中我們一些不好的生活習(xí)慣，不規(guī)律的作息休息時(shí)間都會(huì)直接影響到我們的身體健康。所以我們平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這對(duì)我們的健康是有很大的幫助的。下面為大家舉例介紹以下腦出血如何預(yù)防：

腦出血如何預(yù)防：

1、高血壓病人要及時(shí)治療、堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

2、保持樂(lè)觀，知足常樂(lè)。

3、戒煙酒。

4、擇飲食　飲食要低脂、低鹽(≤5克/日)、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋。

5、避免勞累過(guò)度。

6、防便秘　多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。

7、不蹲便　蹲便時(shí)可使血壓升高，有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。

8、防跌倒。

9、經(jīng)常動(dòng)左手　日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。

10、飲足水　平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1～2杯溫開(kāi)水。

11、注意保暖，適度運(yùn)動(dòng)　還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

12、密切注意自己身體變化　中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時(shí)性失視，語(yǔ)言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

通過(guò)上面的講述和介紹相信我們大家對(duì)腦出血也都有了一定的認(rèn)識(shí)和了解，這樣我們就能對(duì)腦出血疾病做出正確的預(yù)防和治療方法，從而能大大降低腦出血給我們帶來(lái)的身體危害程度。任何疾病都是預(yù)防為主，預(yù)防是很重要的。我們一定要保養(yǎng)好自己的身體，健康的身體才是我們能好好生活的根本。