腦血栓是中老年朋友中高發(fā)疾病，隨著社會水平的提高，壓力的加大，很多的年輕朋友也容易患上腦血栓這種疾病，因此我們要重視起老血栓這個嚴重的疾病，在生活中積極預防這種疾病的發(fā)生，那么生活中我們要怎樣預防腦血栓發(fā)病?

腦血栓預防

1、生活起居①飲食調(diào)整:按照多品種，適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對預防中風有益的食物，據(jù)報道，牛奶，魚肉，黃豆，豆豉，花生，大蒜，洋蔥，草莓等對預防血栓是有益的。

②飲水充足:每日正常飲水量應達2000~2500毫升，對老年人來說，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃，粘，聚，凝的特點，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃，粘，聚，凝的特點，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險性。

③戒降煙酒:要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時飲食不要肥膩。

④勞逸結(jié)合:用腦要適度，不要持續(xù)時間太長，60歲以下者用腦一小時，應休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時，應休息5~10分鐘，以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風。

⑤生活規(guī)律;老年人生活要有規(guī)律，因為老年人生理調(diào)節(jié)和適應機能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

⑥忌飯后就睡：飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進一步減少，血流緩慢，易形成血栓，因此，最好飯后半小時再睡。

⑦體位變化要緩慢;腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時刻，因為夜間本身血流緩慢，加上起床時體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時一定清醒后，緩慢起床，其實，平時做家務(wù)也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

⑧注意天氣變化：老年人天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦中風，因此，氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應防范措施。

⑨控制體重：通過運動消耗體內(nèi)過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

⑩慎用藥物 久服催眠藥，鎮(zhèn)靜藥，抗精神藥，止血藥，利尿藥，(清熱藥如復方氨基比林)，(防哮喘藥如氨茶堿)，可使腦中風機會增多。

2、情志調(diào)養(yǎng)：情緒要穩(wěn)定，經(jīng)常保持樂觀，豁達，愉快的心情，切忌狂喜，暴怒，憂思，悲痛，因為長期精神緊張，情緒波動，易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機能紊亂，引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風。

3、氣功療法老年人存在腦血栓易患危險因素時，在未中風之前，可以采取氣功預防，主要有以下幾種功法可供參考：升降調(diào)息功，中風導引功，導引靜坐功，健腦功，舒筋活血功。

以上內(nèi)容詳細介紹了腦血栓的預防方法，需要廣大的朋友在日常生活中積極的去做到以上內(nèi)容所提事宜，避免腦血栓發(fā)病給我們帶來侵害，特別是年輕的朋友，一定要注意合理的飲食，鍛煉身體，保證身體的健康，避免疾病的發(fā)生。