生活中有越來越多的人會(huì)患上偏頭痛，該病的危害特別的大，給患者的生活和工作帶來很大的危害，所以我們一定要重視起來，該病是不容小視的，下面讓我們一起來了解一下該病的飲食注意事項(xiàng)有哪些，希望可以給您帶來幫助：

那么如何養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和飲食方式呢，本文就是針對(duì)于偏頭痛患者如何合理安排自己的飲食習(xí)慣，提出了相關(guān)的具體建議，以供患者朋友們參考。

1.寫飲食日記，找出“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;

找出引起偏頭痛的食物并非易事，因?yàn)閷?shí)際情況因人而異，不同的人對(duì)食物的反應(yīng)也不同。為解決這個(gè)問題，可以嘗試記錄飲食日記，按時(shí)間順序?qū)懴旅刻鞌z入的食物名稱，一旦頭痛發(fā)作，可以從之前24小時(shí)內(nèi)的記錄中鎖定“嫌疑者”，重復(fù)幾次，就能找到真正的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

2.適量補(bǔ)充有益的營養(yǎng)成分

1)瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50%。

2)獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態(tài)下正常的*代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。

3)谷類、花椰菜、豆腐以及堅(jiān)果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。“美國頭痛基金會(huì)”建議，偏頭痛患者應(yīng)每天補(bǔ)充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會(huì)引起腹瀉。

偏頭痛是由于頭部血管收縮功能紊亂導(dǎo)致的疾病，中青年人的發(fā)病率約占10%，以女性居多。偏頭痛的發(fā)作涉及很多因素，包括家族遺傳、神經(jīng)系統(tǒng)及環(huán)境因素等。早在上世紀(jì)60年代，國外研究人員就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，不少偏頭痛與飲食習(xí)慣有密不可分的聯(lián)系，稱為“飲食性偏頭痛”。

上面為大家介紹的就是偏頭痛患者應(yīng)該在飲食方面注意的一些事項(xiàng)，我們一定要多多了解相關(guān)知識(shí)，平時(shí)多做一些預(yù)防方面的工作，這樣才能減少該病的發(fā)生，平時(shí)還要注意多吃一些健康的食物，不要吃辛辣的、刺激的食物。