合理的飲食能夠讓人有一個好的身體，但很多人都不怎么注意自己的健康，而一旦發(fā)現(xiàn)了疾病才開始引起注意和重視，當(dāng)發(fā)現(xiàn)偏頭痛出現(xiàn)后以后晚了，因此出現(xiàn)了這樣的病要多注意自己的飲食健康，那么，偏頭痛出現(xiàn)要吃什么好?下面具體的來看看吧。

瘦肉、谷類、黃豆、花生等屬于B族維生素，能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50%。

獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素C，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態(tài)下正常的*代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。

谷類、花椰菜、豆腐以及堅果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有松弛肌肉、舒張血管的作用，專家建議，偏頭痛患者應(yīng)每天補充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會引起腹瀉。

多數(shù)偏頭痛患者腦組織中的鎂含量偏低。鎂是*細(xì)胞內(nèi)液中一種重要的離子成分，具有一些特殊功能，如抑制神經(jīng)興奮、調(diào)整血管張力等。在偏頭痛的發(fā)作期與緩解期，這些患者大腦中的鎂含量有顯著的差異。因此偏頭痛患者在飲食上應(yīng)該多吃一些含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。

其中含鎂較多的食物包括：小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

偏頭痛患者在飲食方面還應(yīng)該禁忌吃一些誘發(fā)偏頭痛的食物，如：巧克力、乳制品(脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪，優(yōu)酪乳等)、水果：柑橘類、香蕉、核果類、花生、無花果、番茄、洋蔥、扁豆以及一些刺激性的食物等。

對于飲食問題的解答上面也簡單的做了解答，我們一定要多注意身體的健康，當(dāng)發(fā)現(xiàn)了疾病專家也提醒人們在平時的時候要加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)?shù)膩碓黾幼陨淼捏w抗力才對付疾病。