我們都知道偏頭痛是一種非常折磨人的疾病，很多人因?yàn)檫@種疾病而影響到自己的工作和學(xué)習(xí)，所以對于這種疾病是需要積極的進(jìn)行治療，同時(shí)也需要清除的了解一下緩解的方法，那么我們就來看看偏頭痛如何可以自我緩解疼痛?

方法一：熱水浸手

偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒于熱水中，水溫以手入水后能忍受的極限為宜，堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

方法二：梳摩痛點(diǎn)

將雙手的指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩，每次梳摩重復(fù)多次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。

方法三：揉太陽穴

每天清晨醒來后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉七至八圈，再逆揉數(shù)圈，反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可以大為減輕。

方法四：精油療法

用冷敷法：在盆中注入適量冷水或冰水,放入玫瑰精油，將毛巾放入水中浸濕后扭干，敷于額頭，重復(fù)10-15分鐘即可。熏衣草1滴，薄荷1滴 加入5ML基礎(chǔ)油中，按摩太陽穴和額頭。也可以該配方用熏燈法將香氣吸入。

方法五：瑜伽療法

瑜伽是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，對于女性來說很有幫助。輕柔的瑜伽姿態(tài)和呼吸練習(xí)被認(rèn)為對神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用。我們可以做一些瑜伽招式，比如下犬式，休息式等包括柔和的瑜伽姿勢、呼吸練習(xí)、放松和沉思。

上面這些方法在偏頭痛發(fā)作的時(shí)候可以起到緩解的作用，但是這些只是不能起到治療，所以想要對于這種疾病還是需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的治療，才可以避免長期的出現(xiàn)偏頭痛，給自己帶來的痛苦。