脫發(fā)是指*頭發(fā)大量減少或失去，在男性群體中尤其常見。據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過50%的男性在30歲時(shí)就開始出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而40歲以上的男性則有約70%的人出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。那么，導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因是什么呢？接下來我們將介紹脫發(fā)的5大原因，并分享脫發(fā)的飲食調(diào)理方法。
一、遺傳因素
遺傳因素是導(dǎo)致男性脫發(fā)的最主要原因之一。據(jù)研究，如果你的父親或祖父患有脫發(fā)，那么你的患病風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加。這是由于遺傳基因的傳遞導(dǎo)致毛囊細(xì)胞對(duì)睪酮敏感，從而導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。
二、內(nèi)分泌失調(diào)
男性患有內(nèi)分泌失調(diào)也是導(dǎo)致脫發(fā)的常見原因。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致*雄性激素分泌增加，使毛囊萎縮變薄，頭發(fā)易斷、脫落。此外，還會(huì)出現(xiàn)發(fā)際線后移、頭頂部位發(fā)際逐漸變寬等現(xiàn)象。
三、壓力過大
長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)讓身體分泌大量的皮質(zhì)醇，這種激素不僅會(huì)破壞*的免疫系統(tǒng)，影響身體的機(jī)能運(yùn)作，同時(shí)也會(huì)加速毛囊衰老，使頭發(fā)變得稀疏，最終導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。
四、生活習(xí)慣不良
無規(guī)律的生活作息、營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉等不良生活習(xí)慣會(huì)影響*健康，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)脫發(fā)的發(fā)生。營養(yǎng)不良會(huì)讓*的生長(zhǎng)發(fā)育水平下降，導(dǎo)致毛發(fā)無法得到充足的營養(yǎng)供給，進(jìn)而脆弱、易斷；而缺乏鍛煉會(huì)使*代謝率下降，各種代謝廢物排除不及時(shí)，也有可能誘發(fā)脫發(fā)。
五、環(huán)境污染
環(huán)境污染和壓力等外部因素會(huì)讓頭發(fā)毛孔中的粉塵和有害物質(zhì)積累，進(jìn)而影響頭皮健康和頭發(fā)生長(zhǎng)。在污染環(huán)境下，頭皮部位就會(huì)產(chǎn)生乾燥、瘙癢、脫皮等頭皮屑，頭皮屑的經(jīng)常產(chǎn)生會(huì)讓毛囊發(fā)生炎癥和排斥，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
那么，如何通過飲食的方式來調(diào)理脫發(fā)呢？
一、多吃富含鋅和鐵的食品
鋅和鐵是促進(jìn)頭發(fā)健康的必要元素之一。食用富含鋅和鐵的食品，可通過增加血液中鐵元素和幫助頭皮吸收鋅，增加頭發(fā)健康，防治頭發(fā)脫落�？梢远喑院�鐵豐富的食物如瘦肉、魚類、豆類及黑色素較多的海鮮類等，同時(shí)可多攝入富含鋅的食物，如燕麥、柿子椒、蔬菜等。
二、多喝骨湯
骨湯富含膠原蛋白，蛋白質(zhì)等成分，有助于頭皮緊致開啟油脂分泌，增加頭發(fā)的健康性，同時(shí)還可影響頭發(fā)的發(fā)亮度和生長(zhǎng)速度。食譜內(nèi)增加骨頭湯也可改善*酸性環(huán)境，保護(hù)頭發(fā)根部健康。
三、均衡飲食，多吃富含維生素的食品
頭發(fā)營養(yǎng)的神器是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素B族、維生素C等營養(yǎng)成分，同時(shí)維生素D也會(huì)影響體內(nèi)的鈣轉(zhuǎn)化，促進(jìn)頭發(fā)強(qiáng)壯、健康性�？梢远嗍秤酶缓�維生素B、維生素C、維生素D等食物，如鮮果、蔬菜、魚類、牛奶等，這些食物都有助于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。
總之，導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因有很多，但是通過飲食的方式調(diào)理脫發(fā)，是一個(gè)很好的方法。上述介紹的五個(gè)脫發(fā)原因，可以在日常生活中注意避免，食用富含必要營養(yǎng)成分的食品，則能夠有效調(diào)理脫發(fā)，讓你擁有一頭濃密健康的頭發(fā)。