在現(xiàn)代社會中，減肥已成為大家的普遍追求。有人選擇通過節(jié)食和運動來控制自己的體重，而有人則通過飲食減肥的方式來達(dá)到目的。下面就為大家介紹5種飲食減肥的技巧，讓你在不節(jié)食不運動的情況下也能輕松瘦下來。

　　第一種技巧是不餓就停。在我們?nèi)粘Ｉ�活中，往往會遇到食物的誘惑。很多人都會覺得浪費食物不好，于是一不小心煮多了的時候會盡可能地把剩余的食物吃掉。然而這樣做是不利于減肥的。當(dāng)你一次一次地不小心吃多了的時候，你的胃已經(jīng)在不知不覺中被撐大了，這會造成你下次進(jìn)食量的增加，阻礙你的減肥進(jìn)程。

　　第二種技巧是尋找代替行為。如果你很難抵御食物的誘惑，那么這種技巧一定適合你。你需要轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己對美食的渴望轉(zhuǎn)移到其他事情上，以此來忘記自己的需求。這也就是所謂的尋找代替行為，讓自己在一定的時間內(nèi)達(dá)到減肥的效果。

　　第三種技巧是三餐定時但不用定量。每次進(jìn)餐的時候需定時，這樣可以養(yǎng)成你的食物鐘。即便你不在進(jìn)餐時感到饑餓，也不會想吃零食。進(jìn)餐時間可以固定，但攝入量卻不必。當(dāng)你感到饑餓時可以適當(dāng)多吃些東西，但以不餓為標(biāo)準(zhǔn)。

　　第四種技巧是把誘人的美食藏起來。減肥需要恒心，如果你下定決心要減肥，那么要做的第一件事情就是掃空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引誘你的美食丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機(jī)會。

　　第五種技巧是專心進(jìn)食。很多女性特別是在習(xí)慣性地一邊吃東西一邊工作，這是不利于減肥的。如果你不專心吃飯，你會吃得囫圇吞棗，從而造成腸道消化不良和食物殘留堆積，這樣會阻礙你的新陳代謝，影響減肥效果。

　　總之，以上五種飲食減肥技巧可以幫助你在不節(jié)食不運動的情況下也能輕松瘦下來。不但能夠減肥，同時也能讓我們培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，保持健康的身體。