在控制飲食的同時(shí)，吃一些對(duì)減肥有幫助的水果是非常不錯(cuò)的選擇。下面是飲食減肥最佳的15種水果：

　　1. 醋

　　醋酸能夠減緩食物從胃部到小腸的流動(dòng)速度，長(zhǎng)時(shí)間維持飽足感，能夠防止飲食過(guò)量。

　　2. 黑巧克力

　　有促進(jìn)血清素分泌的作用，改善身體機(jī)能并能提升脂肪燃燒率。還有使神經(jīng)傳導(dǎo)路徑連結(jié)順暢的作用。

　　3. 鮭魚(yú)

　　內(nèi)含能清潔血液的油脂。還含有Omega3這種脂肪酸，能有效降低空腹感。

　　4. 亞麻仁油

　　日本很常見(jiàn)的清淡油，但Omega3的含量非常驚人。亞麻仁油是從亞麻的種子中提煉而出，在醫(yī)療界中有“Drug or food”（藥或者食品）之稱的健康好油。

　　5. 黑加侖

　　黑加侖是有能夠維持細(xì)胞??活性作用的黑色果實(shí)。同時(shí)也富含維生素C。

　　6. 草食性動(dòng)物的肉

　　羊肉或者牛肉都有高含量的亞油酸。食用食草動(dòng)物的肉，不僅能夠提供身體必需的能量，燒烤之后食用還能夠減少多余的油脂。

　　7. 肉桂

　　能夠抑制食欲的肉桂，是很多減肥成功者的推薦食材。

　　8. 萵苣

　　能夠讓血糖值回復(fù)正常，其中的成份「鉻」更是有抑制糖份吸收的作用。

　　9. 開(kāi)心果

　　要撬開(kāi)它堅(jiān)硬的殼真是件難事對(duì)吧。能夠進(jìn)入減肥食品的名單中，就是因?yàn)槌运鼘?shí)在太麻煩了。因?yàn)橐�送到嘴里前需要�?jīng)過(guò)很多手續(xù)，吃的速度就會(huì)慢下來(lái)了。順帶一提，帶殼的栗子也是不錯(cuò)的選擇。

　　10. 西瓜

　　瓜胺酸和精胺酸都是會(huì)產(chǎn)生甜味的成份，因此糖份不多卻能夠享受甜蜜的滿足感。還能夠提供蛋白質(zhì)水分，提升飽足感。

　　11. 葡萄柚

　　含有許多胰島素，能夠幫助燃燒脂肪。據(jù)說(shuō)就算只聞到葡萄柚的香氣也有效果哦。

　　12. 唐辛子

　　其中的辣椒素含有抑制食欲的效果。

　　13. 水

　　只要缺水了就會(huì)感到饑餓是人類的生理構(gòu)造所致。在吃飯之前如果很餓的話，先喝一杯水降低饑餓感吧。

　　14. 綠茶

　　如果長(zhǎng)期飲用，可以防止癌癥及阿茲海默癥等疾病。豐富的兒茶素對(duì)于燃燒脂肪非常有效。

　　15. 南瓜子

　　如果鋅不足的話覺(jué)會(huì)造成味覺(jué)及嗅覺(jué)遲緩。南瓜子中富含對(duì)抑制食欲很有效果的鋅，平時(shí)建議可以當(dāng)作點(diǎn)心來(lái)吃哦。

　　以上15種水果，不僅可以滿足饑餓感，還可以達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然，在選擇食材的時(shí)候，合理搭配和適量攝入也是非常重要的。