一般來(lái)說(shuō)，呼吸道疾病在中老年人中的發(fā)病率很高，其中以慢性支氣管炎、肺氣腫很是常見(jiàn)，很多人對(duì)慢性支氣管炎比較了解，那么，肺氣腫呢？您又知道多少？下面我們就來(lái)看看肺氣腫預(yù)防的相關(guān)常識(shí)吧。

慢性支氣管炎、肺氣腫是老年人�；嫉募膊。�病人因長(zhǎng)期咳嗽、氣短、炎癥刺激等，肺功能會(huì)有不同程度的減退。藥物治療對(duì)慢支、肺氣腫癥狀有緩解作用，但對(duì)改善肺功能卻基本起不到作用。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)對(duì)慢支患者改善肺功能有較好幫助。下面介紹一套有助于改善和增強(qiáng)肺功能的臥式呼吸操。

1.仰臥，兩手握拳在肘關(guān)節(jié)處屈伸5～10次，平靜深呼吸5～10次。

2.兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;兩腿交替在膝關(guān)節(jié)處屈伸5～10次。

3.兩腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側(cè)時(shí)呼氣，做5～10次。

4.口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口，然后用唇呈吹口哨狀用力呼氣，做5～10次。

5.兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時(shí)腹壁隆起，呼氣時(shí)腹壁收縮，做5～10次。

運(yùn)用臥式呼吸操鍛煉一段時(shí)間后，也可選取坐位或立位進(jìn)行。

注意：每次從1到5按順序做完后，由慢到快，循序漸進(jìn)，每日可做2～3次，每次用8～15分鐘完成;身體要自然放松，不要屏氣、換氣過(guò)度，以免造成頭昏、眼花、胸悶等癥狀;盡量用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣比吸氣時(shí)間長(zhǎng)約1倍;呼吸道感染或合并心衰者暫不宜鍛煉。

肺氣腫病人呼吸時(shí)，為了求得足夠的通氣量，往往進(jìn)行擴(kuò)胸式呼吸。但由于肺氣腫病人多年高體弱，胸部肋骨鈣化，胸廓活動(dòng)范圍有限，常常動(dòng)用輔助呼吸肌參加工作。因而呼吸時(shí)聳肩、伸頸，收縮腹肌，這樣橫膈上抬，不僅通氣量不能增加，反而加快了呼吸頻率，加重了缺氧癥狀。如果能使病人放松緊張的輔助呼吸肌肉(上胸部和腹部肌肉)，加強(qiáng)腹式呼吸，就可以提高呼吸功能。

練習(xí)腹肌呼吸是肺氣腫病人的主要運(yùn)動(dòng)。病人選擇一個(gè)舒適的體位，注意放松肩、背部的肌肉，練習(xí)從呼氣開(kāi)始。呼吸時(shí)，口唇稍縮小，將氣體經(jīng)口慢慢(有意識(shí)地細(xì)呼)吹出，同時(shí)上腹部慢慢下陷，初練不習(xí)慣時(shí)，自己動(dòng)手按壓腹部，隨之起伏。吸氣時(shí)則閉口，經(jīng)鼻腔緩緩深吸，腹部隨之隆起，吸完氣可稍停片刻再呼氣。進(jìn)行腹式呼吸的訓(xùn)練可以增加橫膈的上下活動(dòng)，呼吸深長(zhǎng)緩慢，這樣可以明顯地改善通氣功能及換氣功能，對(duì)肺氣腫病人是十分有利的。

給予肺氣腫病人正確的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，有助于支氣管內(nèi)分泌的排出，可防止氣道的過(guò)早閉塞，有利于增加通氣量。合理的運(yùn)動(dòng)能改善心肺功能、提高肌體的抗病能力，尤其可預(yù)防感冒、上呼吸道感染等疾病。所以說(shuō)，肺氣腫病人的運(yùn)動(dòng)尤其重要，只要持之以恒地練習(xí)，就會(huì)收到顯著效果。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，肺氣腫等呼吸道疾病的發(fā)病率是很高的，所以，我們一定要做好相關(guān)的防護(hù)工作，這樣才能避免疾病找上我們，即使生病了，也一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免越拖越嚴(yán)重。