有許多人認為，廣大女性朋友們一懷孕就不應(yīng)該進行運動，而應(yīng)該在家休息，其實不然，廣大孕媽媽們應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)剡\動，增強自身免疫力，這樣才能有利于自己以及小寶寶們的身體健康。那么哪些運動適合孕媽媽呢?下面就讓我們來看一下吧。

散步：對準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

踩石：孕婦進行“踩石”鍛煉，對自身和胎兒，都大有好處。因“踩石”地點通常在廣場、花園，空氣流通，環(huán)境較好。踩石鍛煉需脫鞋后行走，身體與地面直接接觸，可使*內(nèi)蓄積的多余正電荷得到釋放，從而保持身體的正負電荷平衡，有利于母親和胎兒的身心健康。

游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

跳舞：跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

以上就是小編為大家介紹的適合孕媽媽們運動的方式，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，廣大孕媽媽們一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和營養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，注意多加運動，增強自身免疫力，這樣才能有利于自己的身體健康。