隨著大家身邊患上勃起功能障礙這種疾病的男性朋友越來越多，在生活中男性朋友對于這種疾病也就越來越恐懼，總是會(huì)通過各種各樣的方法來幫助自己對這種疾病進(jìn)行預(yù)防，從而避免這種疾病帶來的危害，那么男性朋友要想遠(yuǎn)離勃起功能障礙，應(yīng)該要進(jìn)行哪些有效的預(yù)防呢！

阻止男性勃起功能障礙，專家推薦以下方法：

1、定期鍛煉，保持健康體重

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，盡量站著騎。同時(shí)，超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

2、注意飲食，防治高血壓高膽固醇

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇在正常范圍內(nèi)。

3、適度喝酒或干脆不喝

沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問題。

4、控制壓力

心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

5、戒煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量，尼古丁還會(huì)感染血管，使男性出現(xiàn)勃起障礙，所以應(yīng)戒煙。

男性朋友在日常生活中如果能夠保證自己的飲食清淡健康，注重自己飲食的營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，保證性生活的規(guī)律，積極地治療各種泌尿系統(tǒng)疾病，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，保證自己擁有一顆年輕的心態(tài)，那么就可以避免自己患上勃起功能障礙或是其他的男科疾病。