痛經(jīng)患者需要注意哪些飲食事項
受到痛經(jīng)疾病是許多女性都會非常的恐懼，也有很多的人們都已經(jīng)受到了痛經(jīng)的折磨，尤其是在月經(jīng)來臨期間，產(chǎn)生嚴重的小腹疼痛現(xiàn)象，就會讓我女性們在這一期間出現(xiàn)比較煩躁的情緒，從而更會加重痛經(jīng)的癥狀，那么，痛經(jīng)患者需要注意哪些飲食事項呢？
1.濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
2.含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。
3.碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。
4.啤酒、過量白酒―影響經(jīng)期的整體狀態(tài)
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點。
生活中的很多護理方法是可以幫助大家緩解痛經(jīng)的疼痛的，下面我們就來給大家詳細的介紹一下吧：
1.補充雌激素可減輕疼痛感
經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也極低，經(jīng)期子宮強烈收縮使得女性難以忍受，可出現(xiàn)面色蒼白、神疲乏力，嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。
2.放松緊張情緒可減緩?fù)锤?/strong>
研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低*對疼痛的忍受度，有些痛經(jīng)女性伴高度精神緊張，導(dǎo)致痛經(jīng)與緊張情緒之間的惡性循環(huán)。建議此類型痛經(jīng)女性學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)全神貫注于影片時，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;保持愉悅放松的狀態(tài)也有利于身體釋放更多的多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
3.做好保暖工作可減輕冷痛感
寒冷體質(zhì)的女性或者經(jīng)常適應(yīng)冷水、愛吃冷飲的女性痛經(jīng)的主要特點是小腹部冷痛，且有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴重，可伴全身發(fā)冷。護理要點為加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
溫馨提示，女性出現(xiàn)痛經(jīng)是一項非常不正常的癥狀，需要及時的調(diào)整好自己的狀態(tài)，到醫(yī)院進行全面治療，如果嚴重的痛經(jīng)現(xiàn)象就會降低身體的抵抗能力，所以及時的補充身體所需的營養(yǎng)成分，能夠有效的幫助患者增加抗病的能力。
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