對(duì)于很多的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生，所以我們一定要有所了解，關(guān)于中藥理療法以及熱敷法，按摩法以食療法，他們都能夠有效的去預(yù)防以及緩解痛經(jīng)這種疾病，所給我們帶來(lái)的痛苦。下面就讓我們深入的了解一下這些方法的介紹。

1. 中藥理療法

使用中藥貼劑用于小腹驅(qū)寒鎮(zhèn)痛，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有根治痛經(jīng)之療效，目前中藥逍遙調(diào)經(jīng)貼非常好的效果，“逍遙調(diào)經(jīng)貼”以膏藥入手治療痛經(jīng)有二點(diǎn)好處，一是不用煎藥服用，不僅使用方便，而且避免了開(kāi)藥不對(duì)癥之害。二是用藥部位很針對(duì)，效果迅速。胞宮位于中焦，而逍遙調(diào)經(jīng)貼直接貼于肚臍和后腰俞穴之上，藥效通過(guò)滲透直接作用于病位，不僅避免了口服煎藥的藥在體內(nèi)散失，其效果和作用時(shí)間還會(huì)更快更持續(xù)。三、凡開(kāi)內(nèi)服藥必得對(duì)癥，若不對(duì)癥效果便會(huì)變差，甚至還會(huì)起到不好的效果，而外用膏藥則沒(méi)有這樣的弊病，而且本膏藥有溫腰暖腎，舒肝解氣之功，即便是無(wú)病無(wú)患者，只要有腰酸氣郁癥，貼此膏藥也會(huì)起到很好的效果。

2. 熱敷法

在痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，可將粗鹽炒熱包入干毛巾中敷在小腹上，可加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，若是沒(méi)有粗鹽也可在腹部放置熱水袋，熱敷數(shù)分鐘后可發(fā)現(xiàn)疼痛減輕。

3. 按摩法

雙手交疊放在小腹上稍稍下壓，順時(shí)針打圈按摩，可以幫助血液循環(huán)，減緩疼痛。每當(dāng)痛經(jīng)來(lái)襲時(shí)，通過(guò)以上幾種方式，相信痛經(jīng)問(wèn)題能夠得到一定的緩解，但專家同時(shí)提醒，光靠緩解痛經(jīng)癥狀只能起到一時(shí)的效果，要想有康的身體，徹底杜絕痛經(jīng)發(fā)生，平日里一定要注意健康的生活方式，積極鍛煉，強(qiáng)身健體，定期做體檢，方可防患于未然。

4. 飲食療法

經(jīng)期來(lái)臨時(shí)應(yīng)避免食用過(guò)甜或過(guò)咸的食物，晚上睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

如何減輕痛經(jīng)的疼痛

1：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

2：練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

3：補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4：避免咖啡因

咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)�神貫注于影片時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

6：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過(guò)速，舒解腹部不適。

7：保持頭低臀高姿勢(shì)

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

以上文章為我們具體介紹了，關(guān)于如何緩解痛經(jīng)所給我們帶來(lái)的疼痛，一定要多注意，我們的保暖工作，多做一些練習(xí)對(duì)于瑜伽操對(duì)我們的身體也是有好處的，補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，可以增加鈣及鎂的攝取量，希望你們可以通過(guò)這些方法來(lái)進(jìn)行緩解痛經(jīng)。