想必大家對(duì)于痛經(jīng)不陌生，而且在這種疾病出現(xiàn)之后，而造成腹部疼痛，讓女性的生活受到影響，平時(shí)大家需要注意疾病的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方法，要注意了解其中的發(fā)病因素，有效的進(jìn)行緩解，那么，痛經(jīng)的誘發(fā)因素主要有哪些？

誘發(fā)痛經(jīng)的主要因素有哪些

一：勞累因素。過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。

二：受涼因素。因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。

三：心理因素。對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。

四：飲食因素。有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。

五：生理因素。月經(jīng)期出血過(guò)多，血鈣的流失，正值青春期的女性對(duì)鈣的需求加大，導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。

生活中有效緩解痛經(jīng)的方法。

1.一般緩解痛經(jīng)的方法，補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2.我們的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3.一些不良的生活習(xí)慣禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

4.飲食均衡：雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

希望大家盡早了解痛經(jīng)的出現(xiàn)原因，平時(shí)大家需要注意保證好的生活習(xí)慣，而且要注意禁止煙酒，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)大家需要注意少吃一些辛辣自己的東西，要注意自己的生活細(xì)節(jié)，要做到少量多餐，平時(shí)大家需要注意疾病的發(fā)生，而且少吃一些零食。