生活中有很多的女性會出現(xiàn)痛經(jīng)，這種疾病在出現(xiàn)之后，還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流，很嚴(yán)重的影響到了身體健康，很多女性平時不注意自己的身體調(diào)理容易導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)，很嚴(yán)重的影響到身體健康，平時大家需要注意調(diào)養(yǎng)，痛經(jīng)的調(diào)養(yǎng)方式主要都有哪些？

1、飲食調(diào)養(yǎng)：

血瘀質(zhì)女性適宜飲食： 黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒

血瘀質(zhì)女性適宜飲食少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒

血瘀質(zhì)女性適宜飲食忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉

2、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動活血、毋發(fā)大汗

運(yùn)動是活血化瘀的必要條件，運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時節(jié)運(yùn)動時應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。跑步時可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運(yùn)動比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗，保全元?dú)�，汗出太過傷陰亦傷氣。

3、起居調(diào)養(yǎng)：少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血

血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境，過分依賴空調(diào)，則會加重體寒血瘀。“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋主收，此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時間后應(yīng)適當(dāng)休息，以避免傷血而對血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時段，避免身體受傷。

4、情緒調(diào)養(yǎng)：清心寡欲最養(yǎng)心

養(yǎng)生重在養(yǎng)心，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法，沒有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰：“養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣;其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。”所以，養(yǎng)心的最好方法就是減少欲望。別老盯著個人那點利益，得失自有平衡，放開一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨(dú)知秋令早，芭蕉下得雨聲多。”

希望更多的女性可以了解一些調(diào)養(yǎng)方法，而且在日常生活當(dāng)中，必須要注意自我保健要注意合理的進(jìn)行飲食同時也要注意多休息，有效地進(jìn)行自我護(hù)理選擇專業(yè)的方案進(jìn)行治療，避免造成更多影響，痛經(jīng)的出現(xiàn)給很多的因素都有關(guān)系，盡早治療才是關(guān)鍵。